प्रश्न - *दी, मैं 10th Class में पढ़ता हूँ। सब दोस्त कभी कभी ग्रुप में पढ़ते हैं, जब बहुत सारा टेंशन होता है तो एक दोस्त कहता है कि नशे से टेंशन दूर हो जाता है और बहुत अच्छा फ़ील होता है

प्रश्न - *दी, मैं 10th Class में पढ़ता हूँ। सब दोस्त कभी कभी ग्रुप में पढ़ते हैं, जब बहुत सारा टेंशन होता है तो एक दोस्त कहता है कि नशे से टेंशन दूर हो जाता है और बहुत अच्छा फ़ील होता है। क्या ऐसा है क्या?मम्मी पापा से पूंछूगा तो वो गुस्सा होंगे, इसलिए आपसे पूंछ रहा हूँ, आप सबके प्रश्न का अच्छे से उत्तर देते हो, मुझे बताओ...*

उत्तर- आत्मीय बेटा, आपका जो दोस्त आपको गन्दी नशा करने की सलाह दे रहा है, उससे तुम कुछ प्रश्न पूंछो:-

1- कितने नशेड़ी दुनियाँ में तनावमुक्त(टेंशनमुक्त) हैं? क्योंकि मैंने सुना है नशा उतरने के बाद टेंशन दुगुना हो जाता है।

2- नशेड़ी ख़ुद भी परेशान होता है और पूरा घर उसके कारण तबाह होता है। माता पिता नशे के लिए पैसे देंगे नहीं फिर चोरी करना पड़ेगा। पकड़े गए तो पिटाई होगा।

3- पहले कुछ दिन दोस्त नशा मुफ्त करवाएगा, जब लत पड़ जायेगी तो वही नशा महंगा मिलेगा। आपका दोस्त भी जॉब करता नहीं तो भला वो कब तक मुफ्त में नशा करवाएगा, उल्टा वो बाद में आपसे पैसे वसूलेगा। खुद पर नियंत्रण खो दोगे फ़िर सम्हल ही न पाओगे। दोस्त से बोलो मेरे लिये तीन वर्ष तक मुफ़्त का नशे का सामान दे दो या पैसा दे दो, फ़िर नशा करके की सलाह देना। क्योंकि नशा खरीदने के लिए पैसा कहाँ से आएगा? यह तनाव पढ़ाई के तनाव से भी ज्यादा परेशान करने वाला होगा।

4- नशा करके कोई टॉपर न आज तक बना है न बन सकता है। भाई नशेड़ी और यूनिवर्सिटी टॉपर की लिस्ट लेकर आ जाओ, तब नशे की सलाह देना।

5- नशे की तबाही का मंजर कैंसर हॉस्पिटल में तो देख ही सकते हो साथ ही निम्नलिखित वीडियो लिंक में नशे की तबाही का मंजर देख सकते हो:-
https://youtu.be/br7b6WtjUTY


👉🏻 *आओ समझने की कोशिश करते हैं, कि नशे से तनाव कैसे भूलते हैं?*

1- नशा करने से ध्यान समस्या से हटकर नशे में केंद्रित होता है, नशेड़ी दोस्त फालतू की बात डिसकस करते है, दिमाग़ में एक फॉग(कुहरा) छाता है, तो समस्या थोड़ी देर के लिए भूल जाते हो। लेकिन समस्या हटती व मिटती नहीं है।

2- लेकिन यदि नशा करते वक़्त आप टेंशन कर रहे हो और समस्या को ही सोच रहे हो तो समस्या और बड़ी दिखने लगती है, और भय बढ़ता जाता है।

3- जब आप बिना सोचे समझे नशा करते हैं, तो आपके शरीर के साथ साथ मन भी थोड़ी देर के लिए मदहोशी की जागृत नींद में चला जाता है, अतः ऐसा भ्रमवश प्रतीत होता है कि तनाव चला गया और समस्या हल हो गई। लेकिन भ्रम और हकीकत में फर्क है। जैसे ही नींद से जागोगे समस्या सामने खड़ी मिलेगी। अब खुद ही सोचो कब तक कितनी देर तक जागते हुए सो सकते हो, तुम्हारे सोने व मदहोश होने से समय तो रुकेगा नहीं, एग्जाम तो तय वक्त पर ही होगा, उल्टा कम समय और ज्यादा पढ़ाई और टेंशन उतपन्न करेगा।

👉🏻 *उदाहरण* - अगर गाड़ी गड्ढे में फंस गई तो चाहे तुम नशा करो या आध्यात्मिक मन्त्र जप-ध्यान करो। दोनों ही परिस्थिति में बिना पुरुषार्थ गाड़ी गड्ढे से बाहर नहीं निकलेगी।

1- नशा करने पर मन मष्तिष्क व हाथ पैर ढीले होंगे औऱ समस्या का बॉटम व्यू दिखेगा। चेतना निम्न होने के कारण भय बढ़ेगा और समस्या पहले से ज्यादा बड़ी दिखेगी।

2- मन्त्र-जप व ध्यान करने पर मन मष्तिष्क व हाथ पैर पर नियंत्रण होगा औऱ समस्या का टॉप व्यू दिखेगा। चेतना स्तर उच्च होने के कारण साहस बढ़ेगा और समस्या पहले से ज्यादा छोटी व क्लियर दिखेगी। समाधान ढूँढना आसान होगा।

👉🏻 बेटा, वस्तुतः आपका दोस्त जो नशे द्वारा मुक्ति की सलाह दे रहा है, वो भ्रम है, मानसिक कोहरा है, आगे गड्ढा है या पहाड़ देख न पाओगे। यदि कोई सफ़ल व्यक्ति व यूनिवर्सिटी टॉपर नशे की सलाह दे और नशे को अपनी सफलता का राज बताये तो भी बात समझ में आये, लेकिन आपका दोस्त जो स्वयं पढ़ाई से डरा हुआ है, जिसने जीवन मे कुछ भी अचीव नहीं किया, उससे प्रेरणा लेकर उसके जैसा नशा करके मानसिक अपाहिज़ बनना कहाँ की अक्लमन्दी होगी?

जो चल सकता है, वो बैसाखी ले तो भद्दा लगता है, जो विचारशील है वो नशे की बैसाखी लेकर मानसिक अपाहिज बने तो कहां की अक्लमन्दी होगी?

🙏🏻👉🏻 बेटा, *आप विद्यार्थियों को तनावमुक्ति का आसान उपाय तर्क-तथ्य-प्रमाण के साथ हम आपको बताते हैं।* इसे अपनाओ यह आपको मानसिक मजबूती देगा और सफल बनाएगा।
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👉🏻 विचारों को दिमाग मे बड़ी देर तक पकड़े रहने से तनाव होता है। जैसे यदि कप को 5 मिनट हाथ में उठाये रखो दर्द नहीं होगा। लेकिन वही कप दो घण्टे उठाये रखो तो हाथ अकड़ जायेगा। लेकिन यदि थोड़ी थोड़ी देर में कप नीचे रखते जाओ और रेस्ट करके फिर उठाओ तो हाथ दर्द नहीं करेगा।
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इसी तरह यदि प्रत्येक 45 से 50 मिनट पढ़ाई के बाद थोड़ा 5 से 10 मिनट का ब्रेक ले लो तो तनाव नहीं होगा।
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उन 5 से 10 मिनट में मम्मी-पापा के साथ बिताए सुखद पल सोचो या कुछ अच्छी कल्पना कर लो, जैसे समुद्र में नहाने की कल्पना करो या पहाड़ चढ़ने की कल्पना करो या आसमान में उड़ने की कल्पना करो। नई कल्पना की उड़ान मन को हल्का कर देगी। मन तरोताज़ा अनुभव करेगा।
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हाथ में ग्लास पानी लेकर गायत्रीमंत्र पढ़ो, फिर घूंट घूंट पीते हुए 📖 पुस्तक - *हारिये न हिम्मत पढ़िए* या 📖 *अधिकतम अंक कैसे पाएं* के कुछ सदवाक्य पढ़िए। विचार बदलने से तुरंत मन तरोताज़ा और तनावमुक्त अनुभव करता है।
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👉🏻 पढ़ते वक़्त सरल व कठिन सब्जेक्ट को पढ़ने का वक्त कुछ ऐसा रखो कि दोनों एक दूसरे को सपोर्ट करें। पहले 50 मिनट कठिन सब्जेक्ट पढो तो 5 से 10 मिनट ब्रेक के बाद नेक्स्ट सरल सब्जेक्ट पढो। फ़िर यही क्रम दोहराओ। इससे मन में सब्जेक्ट बदलकर पढ़ने से पढ़ना आसान होगा।
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👉🏻 टाइम टेबल बनाकर और छोटे छोटे प्रतिदिन के गोल बनाकर पढ़ना अच्छा होता है।

बहुत सारे ऑनलाइन वीडियो कैसे पढ़े और ज़्यादा देर तक याद रखें उपलब्ध हैं। उन्हें देखकर हेल्प ले सकते हो।

बेटे, समस्या का समाधान ढूंढने वाले उपाय अपनाओ, क्योंकि समस्या भूलने वाले नशे जैसे उपाय जीवन में कोई लाभ न देंगे अपितु घोर संकट पैदा करेंगे।

🙏🏻श्वेता चक्रवर्ती
डिवाइन इंडिया यूथ असोसिएशन